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 第二章 健康的自我意识
2017年05月23日 00:00 佚名 本站原创
第二章   健康的自我意识
 


古希腊有个传说,传说在一个王国城堡的附近有个女魔,叫斯芬克斯。她整天守着那条过往行人必经的路,让人猜一个谜:“什么东西早上是四条腿,中午是两条腿,傍晚是三条腿。”如果行人不能答对谜底,她就会把他吃掉;如果猜出来了,她自己就会死去。无数的人都不能猜出谜底,于是王国中死去了许多的人,外面的人也不敢来这里了,王国内外充满了恐惧。终于有一天,一个叫俄底浦斯的年轻人来到了斯芬克斯的面前,说出了这个神奇“东西’’的谜底——“人”!于是,斯芬克斯死了,而这个谜语始终流传了下来。
到了青年期,尤其是进入大学以后,我们每一个人可能都会不由自主地产生许多关于我们自身的问题,诸如:“我”究竟是个怎样的我?这什么总是离那个完美的“我”相距遥遥?为什么总会为将来迷惑?为什么总不能确定未来?为什么人与人会有很大不同?为什么一个人会有大相径庭的表现?为什么越读书越觉得不知为什么而读?为什么我似乎根本不了解自己?
为什么总要寻找生活的意义?为什么总不明晰自己是谁?从哪来?到哪去?为什么,为什么……
青年期的我们,并没有因为多年的学习生涯减少了“为什么”,相反有了更多的“为什么”,有了更多关于自我、关于他我、关于自我与他我的关系、关于人类生存环境的迷惑与探求的渴望。想了解自己,想了解他人,想了解世界、宇宙奥秘的急切心情常常像一团火一样在我们年轻的心中燃烧,有时简直要将整个人烧毁了,那真是一种痛苦,但又时时被这种激情所动,不能不去寻找,不能不去探求……就好像那个神秘的“斯芬克斯之谜”,如果不揭开是一种“死”的痛苦,但因为是“当局者”(“人”本是“人”),所以又总是无法真正揭开。应该说,关注、思考自我是人进步、成熟的表现,而了解、认识自我的过程又是困难、甚至艰险的,但如果不去尝试揭开谜底,那将只能停滞不前或者倒退,永无发展的可能了。
什么是自我意识?大学生自我意识有何特点?目前大学生常见的自我意识缺陷有哪些?如何获得健康的自我意识?本章将作积极探讨。其间可能会有些许自我剖析的痛苦,但我更多的将是对“自我”的一个认识上的突破,并且会使以后的生活中更充满信心与明朗。让我们带着“斯芬克斯之谜”进入这一章的学习吧!

第二章   健康的自我意识
 


第一节 自我意识概述

一、自我意识及其内容
自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识,包括对自己存在的认识,以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。它是一个完整的多维度、多层次的心理系统,具体包括三方面的内容。
(1)生理自我
指对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等。如果一个人对自己的生理自我不能接纳,嫌自己个子矮、不漂亮、身材差,就会讨厌自己,表现出自卑,缺乏自信。
(2)心理自我
指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。如果一个人对自己的心理自我评价低,嫌自己能力差、智商不高、情绪起伏太大、自制力差,就会否定自己。
(3)社会自我
指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。如果一个人认为周围的人不喜欢自己,不接纳自己,找不到知心朋友,就会感到很孤独、寂寞。
影响个体自我意识的因素除了与人的自我态度、成长经历、生活环境有关以外,他人对我们的评价,特别是生命中重要人物,例如父母、家人、老师、朋友、同学等对待我们的态度,会对我们的自我意识起着重要的作用。
二、自我意识的结构
由于自我意识既是心理活动的主体,又是心理活动的客体。故对自我三方面的认识,可以从认知、情感、意志过程展开,表现为对自我认知、自我体验和自我调控,它是多层次、多纬度的心理现象。
(1)自我认知
自我认知主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等,它包括自我感觉、自我观念、自我分析、自我观察、自我评价、自我批评等。
(2)自我体验
自我体验属于情绪范畴,它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度,主要涉及“我是否接受自己”、“我是否满意自己”、“我是否悦纳自己”等,它主要是一种自我的感受,以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自恃、自傲、责任感、义务感、优越感等表现出来。
(3)自我调节
自我调节主要表现为人的意志行为,它监督、调节人的行为活动,调节、控制自己对自己的态度和对他人的态度,它涉及“我怎样节制自己”、“我如何改变自己”、“我如何成为理想的那种人”,表现为自主、自立、自强、自制、自律、自卫等。
以上三者互相联系、有机组合、完整统一,成为一个人个性中的核心内容(见图5—1)。

表5-1 自我意识的分类


  

自我认知

自我评价

自我控制

生理自我

对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。

追求身体的外表、物质欲望的满足,维持家庭的利益等。

社会自我

对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。

自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋

追求名誉地位,与他人竞争,争取得到他人的好感等。

心理自我

对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。

有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻

追求信仰,注意行为符合社会规范,要求智慧与能力的发展。

第三节大学生自我意识的完善

一、正确地认识自我
   古人曰:“人贵有自知之明。”“贵”字不仅表明一个人有自知之明是多么地难能可贵,而且意味着一个人要有自知之明也不是一件轻而易举的事。这不仅因为“当事者迷”,而且还因为人的确难以客观地观察和把握自己。衡量他人是比较容易的,我们可以毫不费力地如实评价,也许你可能当某人的面说一些言不由衷的吹捧话,但你的内心绝对地知道此人的真正的瑕疵。而对于你自己你则不那么苛刻和严厉了,面对你自己的一言一行时,你过滤缺点的网便具有很大的网眼,你也许并不是有意为之,而是你的自尊心有意使然。一般而言,认识自我的途径通常有这样几个方面。
(一)通过自我反省和检查来认识自我。
古人曰:“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我,可以从以下几个“我”中去认识自己:
①自己眼中的我。个人实际观察到的客观的我,包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。  
②别人眼中的我。与别人交往时,由别人对你的态度、情感反映而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同,它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。   
③自己心中的我,也指自己对自己的期许,即理想我。我们还可以从实际的我、自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。但是,对于现代大学生而言,虽然有多个“我”可供认识,但形成统合的自我观念比较困难。因为现代社会急剧变迁,改革开放后多元价值的影响,使现在的大学生自我认识难以客观、全面。
(二)通过别人的态度和评价来了解自己。
通常,别人会对我们的品质、能力、性格等给予清晰的反馈,从而增强我们对自己的了解。当我们被老师告诫要更加大胆一些,更加主动,更加勤奋一些时,我们便会从反馈中得知:自己有些害羞,不够主动,学习不够勤奋。特别是当许多人的看法一致时,我们就会相信这种看法是正确的,从而确定自己是这样的人。激励对成长中的大学生是非常重要的,我们经常说:“优秀的学生是夸出来的”。当否定性评价过多时,学生会产生“习得性无助”。这是由马丁·西格曼研究提出的,它是指对环境失去控制的一种信念,当一个人拥有这种信念时,他感到不能从环境中逃脱出来,便会放弃了脱离环境的努力。如有的大学生会说:“无论我如何努力,我也不会成为受大家欢迎的人”。事实上,“习得性无助”是一种严重的自我意识障碍,它抑制了人改造与影响环境的能力,强化了顺从甚至屈从并转化为一种内在信念。“习得性无助”是后天形成的,特别容易受到环境的影响。尤其是当大学生来到一个陌生环境开始新的学习生活时,环境适应中的自我意识显示出巨大的张力,很多在中学时代有着骄人成绩的学生由于种种原因而认同了自己的平凡并不尝试改变时,就极易产生“习得性无助”。
在生活中,那些与我们生活无关紧要的人有时并不会给予我们清晰明确的反馈,但我们可以从他们的态度与反应中来了解自己。符号互动学者库利提出“镜中我”(Looking-glass self),认为我们感知自己就像别人感知我们一样,镜子中的我或别人眼中的我就是我们感知的对象,我们常常依据别人如何对待我们来了解自己,这一过程称之为反射性评价。
当大学生在与同学、老师交往中感知到的“自我”,可得到一些反射性评价。如一个大学生在给我的信中提到:“我感到非常孤独,宿舍的同学不喜欢我,常常是当我在宿舍外面听着里面在热烈地谈论一个问题而我进入宿舍时,谈话经常就中断了,大家的表情也显示出冷淡与不在乎,我不知道自己做错了什么,得不到大家的认同。这使我非常痛苦。在来自不同家庭背景的同学中,我的家境略好些,可这不是我的过错,我一直主动地想与同学相处好,甚至做了一系列努力都得不到大家的认同。在中学以前,我一直是非常受人欢迎的,我现在变得沉默了,因为不知道该如何做。”反射性评价对自我的形成也起着重要作用。
此外,还可以通过心理测验、活动成果等途径来认识自己。

二、客观地对待自我
客观地对待自我包括两个方面:积极悦纳自我和有效控制引我。   
悦纳自我是发展健康的自我体验的关键和核心。具体地说,积极悦纳自我就要:   
1、接受自己,喜欢自己,觉得自己独一无二,有价值感、自豪感、愉快感和满足感;   
2、性情开朗,对生活乐观,对未来充满憧憬;
3、平静而又理智地看待自己的长处与短处,冷静地对待自己的得与失;
4.树立远大的理想,并以此激励自己不断地克服消极情绪;
5.既不以虚幻的自我补偿内心的空虚,也不以消极回避漠视自己的现实,更不以怨恨、自责以至厌恶来否定自己。
有效控制自我是健全自我概念、完善自我的根本途径。一般说来,大学生要有效控制自我就应:
1.建立合乎自我实际情况的抱负水平,确立合适的理想自我,即面对现实,确定自己的具体奋斗目标,把远大的理想分解成一个个远近高低不同的子目标,由近及远、由低到高,循序渐进,逐步加以实现。关键是每个子目标都应适当、合理,经过努力可以达到,否则会丧失信心。
2.增强自尊和自信,使自己有为实现理想自我而努力的更强大的动力,激励自己不断奋进。
3.培养顽强的意志和坚强的性格,发展坚持性和自制力,增强挫折耐受力,使自己能自觉主动地认清目标,为实现目标而努力排除干扰、克服困难,正确地面对成功与失败。
人本主义心理学家马斯洛在研究人的自我实现时,有针对性地提出了调控自我的七点建议:   
把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈   
在任何情境中,都尝试从积极乐观的角度看问题,从长远的利害做决定   
对生活环境中的一切多欣赏,少抱怨;有不如意之处设法改善;坐而空谈不如起而实行。   
设定积极而有可行性的生活目标,然后全力以赴求其实现;但却不能期望未来的结果一定不会失败   
对是非之争辩,只要自己认清真理正义之所在,纵使违反众议,应挺身而出,站在正义一边,坚持到底   
莫使自己的生活僵化,为自己在思想与行动上留一点弹性空间;偶尔放松一下身心,将有助于自己潜力的发挥,与人坦率相处,让别人看见你的长处和缺点,也让别人分享你的快乐与痛苦。

三、关注自我成长
  自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时,整理自己成长的轨迹显得尤为重要。依照过去、现在、未来进行清理,深刻了解与把握自己。要记住:自我体验永远是个体的,当我们在分享他人自我成长的硕果时,也在促进我们自己的成长。
案例:成长的烦恼:到底是谁打碎了我的梦想?
  我是一个来自于教师家庭的孩子,父母视我为“掌中宝”,在父母关爱的目光中成长,我的心是自由而轻松的,重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学的。然而,由于高考的失误,虽然我进入了全国重点大学读书,却不是我梦想中的学校。在接到通知的一刻,我哭得天昏地暗,第一次遭此重创我几乎站不起来,我怕听到中学同学到名牌大学读书的消息,我担心自己的失败成为同学的笑料。当九月明媚的阳光照在开心的大学新生脸上时,我却丝毫也高兴不起来。反正想既来之则安之,而心中的结并没有解开。由于盲目的自信,确信高考成绩超出其他同学八十分,完全有能力胜任大学的学习,学习没有了动力,生活没有了目标,正如大海上漂浮的小舟,完全失却了原来的方向,在茫然徘徊中迎来了期末考试,我意外地收获了不及格的结果,我并没有认真反思自己,而是将这一切归咎于我没有考取理想的大学,归咎于命运的不公平。第二学期,百无聊赖的我又在网上找到了久违的自信与上进心,我那棵曾经不服输的心复苏了,但这次不是为学习而是为网络,我彻夜上网聊天打游戏,在游戏中体现虚拟世界的成功。可想而知,第二学期五门功课同时亮起了红灯,学位没有了,不用说梦想中的名牌大学,连大学生的资格已将丢失,谁把我的青春弄丢了?正在此时,学校发出了回家的指令。我真的非常懊悔,第一次我深深自责,作为我们家庭的第一位大学生我辜负了家长厚重的期望,作为重点高中的学生,我对不起培养我的老师,更重要的是我有负于自己的年华,此刻,我才发现大学的灯光是那么明亮,校园是那么美丽,而大学生活是如此让人难以割舍……
这是一位即将告别学校生活的大学生的内心独白,个体的人生不可复制,而自我发展的不可逆转要求每一位大学生都在认真审视自我,并为自我发展留下空间。

四、积极地改造自我
认识自我绝不是你的终极目的,认识自我是为了扬弃自我、改造自我、超越自我,使自我达到一个更高的水平。认识自己改造自己的最简单、最可靠的方法,就是在别人面前,如实地表现出自己的本来面目。附后中一系列的自我意识团体训练以及自我分析,如“我的优点和缺点”“我的外貌”“我的能力”“我的性格”“我的情绪”“我的兴趣爱好”“我的理想与人生观”等,可以帮助你实现这一目的。

五、走向完善的自我
成为自己,是当代大学生的思想行为热点之一。成为自己,就是做一个“自如的我,独特的我,最好的我”。
如果一个大学生经历了四A,可以说是领到了一张健全自我意识的合格证。
Acceptance:接纳,接纳自我与自我所在的现实环境
Action:行动,对自己决定的事,付诸行动,并全力以
Affection:情感,工作学习时情感投入,获得乐趣,乐在其中
Achievement:成就,以上三者完成后的自然结果,是努力奋斗的代。
大学生成为自己的过程,是其自我同一的过程,是其自我不断走向完善的过程,也是其从个人“小我”走向社会“大我”的过程,是既注重自我又不固守自我,而是根据社会要求不断改造自我;既注重自我价值的实现又不仅仅局限于追求个人自我价值的实现,而是把自我价值实现的过程与为祖国现代化建设作贡献的过程统一起来,在为他人和社会的服务中实现真正的自我价值的过程。
完善是一种境界,更是一种过程。只有坚持正确的方向,本着科学的态度,投身于火热的社会实践中,辩证地看待社会,分析自我.把握自我,才有可能最终超越自我。

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